Uñas moradas o negras por correr: por qué salen y cuándo preocuparse

Suele ser un pequeño hematoma: sangre bajo la uña por los golpes del dedo contra la puntera. Muy típica en fondo y montaña. Casi siempre es benigna, pero hay señales que obligan a revisarla.

¿Por qué se ponen las uñas moradas al correr?

En cada zancada el pie se desliza y el dedo choca con la puntera. Miles de golpes rompen pequeños vasos bajo la uña y la sangre se acumula: la uña se ve morada o negra.

Causas más frecuentes

Zapatilla justa o grande

Si es pequeña, el dedo choca; si es grande o va floja, el pie se desliza y golpea igual.

Bajadas

Al bajar, el pie se va hacia delante. Por eso es tan habitual en trail.

Distancias largas

Maratones y ultras suman muchos más impactos, y el pie se hincha con los kilómetros.

Forma de los dedos

Si el segundo dedo es más largo que el primero, recibe más golpes.

Uñas largas

Una uña que sobresale del dedo choca antes con la zapatilla.

Si te pasa a menudo, mira primero el calzado: un dedo de margen delante del dedo más largo y unos cordones que sujeten el empeine para que el pie no se deslice. Lo explico en la guía de zapatillas de trail y en la de running.

Qué notarás

• Color morado, rojo oscuro o negro bajo la uña, a menudo en el dedo gordo o el segundo.
• Presión o dolor pulsátil las primeras horas, sobre todo si el hematoma es grande.
• Con las semanas, la mancha avanza hacia delante con el crecimiento de la uña.
• A veces la uña se despega y se cae, y crece una nueva debajo.

Cuándo no es una simple uña de corredor

Una mancha oscura bajo la uña casi siempre es un golpe, pero no siempre. Los dermatólogos recomiendan revisar cualquier franja o mancha oscura nueva o que cambia en una uña, porque en casos raros puede ser un melanoma. [1] Desconfía si:

• Ha aparecido sin golpe ni carrera que la explique.
• Es una línea oscura a lo largo de la uña.
• No avanza al crecer la uña, o la mancha se extiende a la piel de alrededor.
• Hay mucho dolor, pus o enrojecimiento.