Los sabañones son manchas rojas o moradas, hinchadas, que pican o queman y aparecen en los dedos de los pies después de pasar frío húmedo. Suelen curarse solos en una a tres semanas si mantienes los pies calientes y secos; lo más eficaz es prevenirlos.
- Dónde
- Dedos de los pies, sobre todo los pequeños
- Cómo se nota
- Rojo o morado, hinchado, pica y quema
- Qué hacer ya
- Calentar despacio y mantener el pie seco
- Cuánto dura
- De una a tres semanas
¿Qué son los sabañones?
Son una reacción anormal de la piel al frío. Con el frío, los pequeños vasos de los dedos se cierran más de la cuenta; al volver a calentarte, la sangre entra de golpe y la zona se inflama. Los médicos lo llaman perniosis o eritema pernio. [1]
No hace falta que hiele: lo típico es el frío húmedo de otoño e invierno, por eso son tan frecuentes en España.
Síntomas: cómo saber si es un sabañón
- Manchas rojas, moradas o azuladas en los dedos, a veces en el talón o el borde del pie.
- Hinchazón y piel brillante.
- Picor, ardor o escozor que empeora al entrar en calor.
- Aparecen horas después de pasar frío y suelen repetirse cada invierno.
- En casos más intensos, ampollas o pequeñas heridas.
¿Por qué salen?
- Frío y humedad
- Pies fríos y mojados durante horas, por ejemplo con calzado que cala o calcetines húmedos.
- Calentar de golpe
- Poner los pies junto a la estufa o en agua muy caliente tras pasar frío favorece la inflamación.
- Tu circulación
- Son más frecuentes en mujeres, personas delgadas, fumadores y quien tiene manos y pies fríos con facilidad.
- Familia
- Se repiten en familias: en un estudio, los familiares de personas con sabañones crónicos tenían unas 3,6 veces más riesgo de padecerlos. [2]
¿Cómo se curan los sabañones?
La mayoría se curan solos. Lo que más ayuda es quitar la causa: mantener los pies calientes y secos y no volver a enfriarlos. [1]
- Calienta poco a poco
- Con calcetines secos y abrigo. Nada de estufa, bolsa de agua caliente ni agua muy caliente.
- No rasques ni frotes
- La piel está frágil y puede abrirse e infectarse.
- Hidrata la piel
- Una crema hidratante sencilla ayuda a que no se agriete. Si se forma una herida, mantenla limpia y tapada.
¿Qué crema es buena para los sabañones?
Hay muchas cremas de farmacia, pero ninguna ha demostrado curarlos más rápido. Incluso una crema con corticoide (betametasona), muy usada, no fue mejor que una crema sin medicamento en un ensayo clínico. [3] Los remedios caseros tampoco tienen estudios que los respalden.
En casos que se repiten mucho, el médico puede valorar un medicamento para la circulación, el nifedipino. Un estudio antiguo vio que aceleraba la curación, [5] pero un ensayo más reciente no encontró diferencias con el placebo y sí más efectos secundarios. [4] No es un tratamiento para tomar por tu cuenta.
Cómo prevenir los sabañones
- Calcetines de lana o térmicos, y cámbialos si se mojan.
- Calzado impermeable y que no apriete: un zapato justo con calcetín gordo corta la circulación.
- Muévete: caminar calienta los pies mejor que cualquier crema.
- Evita los cambios bruscos de temperatura al llegar a casa.
- No fumes: el tabaco cierra los vasos pequeños.
¿Cuándo ir al médico o al podólogo?
- No mejoran en dos o tres semanas, o aparecen fuera del invierno.
- Salen ampollas, heridas o signos de infección (pus, calor, dolor que aumenta).
- Tienes diabetes o problemas de circulación.
- Los dedos se ponen blancos y luego azules con el frío, o tienes dolor de articulaciones o cansancio: puede haber otra causa, como el fenómeno de Raynaud o una enfermedad autoinmune. [1]
Si además tienes durezas o grietas, mira también callos y durezas en los pies.
Reviso tus pies, tu calzado y tus hábitos para que dejen de aparecer, y valoro si hay algo más detrás. Presencial en Alcobendas y Madrid.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tardan en irse los sabañones?
Suelen curarse solos en una a tres semanas si mantienes los pies calientes y secos. Si no mejoran o aparecen en verano, conviene consultar.
¿Qué crema es buena para los sabañones?
Ninguna crema ha demostrado curarlos más rápido; ni siquiera una con corticoide fue mejor que el placebo en un ensayo. Una crema hidratante ayuda a cuidar la piel, pero lo importante es el calor y la sequedad.
¿Los sabañones son contagiosos?
No. Son una reacción de la piel al frío, no una infección.
¿Por qué me salen sabañones todos los inviernos?
Algunas personas reaccionan más al frío por su circulación, su peso o su familia. Prevenirlos con calcetines de lana, calzado que no apriete y evitar calentar los pies de golpe es lo más eficaz.
Referencias científicas (5)
- Nyssen A, Benhadou F, Magnée M, et al. Chilblains. Vasa. 2020;49(2):133-140. PMID 31808732
- Souwer IH, Smaal D, Bor JH, et al. Phenotypic familial aggregation in chronic chilblains. Family Practice. 2016;33(5):461-5. PMID 27382984
- Souwer IH, Bor JH, Smits P, Lagro-Janssen AL. Assessing the effectiveness of topical betamethasone to treat chronic chilblains: a randomised clinical trial in primary care. British Journal of General Practice. 2017;67(656):e187-e193. PMID 28193616
- Souwer IH, Bor JH, Smits P, Lagro-Janssen AL. Nifedipine vs placebo for treatment of chronic chilblains: a randomized controlled trial. Annals of Family Medicine. 2016;14(5):453-9. PMID 27621162
- Rustin MH, Newton JA, Smith NP, Dowd PM. The treatment of chilblains with nifedipine: the results of a pilot study, a double-blind placebo-controlled randomized study and a long-term open trial. British Journal of Dermatology. 1989;120(2):267-75. PMID 2647123