Es una bolsa de líquido en la parte de atrás de la rodilla. Casi siempre es consecuencia de otro problema dentro de la rodilla, como artrosis o una rotura de menisco. Se trata la causa; el quiste suele mejorar cuando la rodilla mejora.
- Dónde
- Detrás de la rodilla, más por dentro
- Cómo se nota
- Bulto y tirantez al doblar
- Causa
- Artrosis o lesión de menisco
- Ojo si…
- Pantorrilla roja, caliente e hinchada
¿Qué es?
Un aumento de la bolsa que hay entre los tendones de detrás de la rodilla. Se llena con el líquido de la articulación cuando hay inflamación dentro. Por eso en adultos casi siempre hay una causa: artrosis, menisco o artritis. [1]
Síntomas
- Bulto blando detrás de la rodilla, más visible de pie.
- Tirantez al doblar o estirar del todo.
- A veces, sin ningún síntoma.
¿Cuándo preocuparse?
Si se rompe, el líquido baja a la pantorrilla: se hincha, duele y se enrojece. Esto se parece a una trombosis venosa, así que acude a urgencias si la pantorrilla está hinchada, caliente o dura. [2]
Tratamiento
- Tratar la causa
- Ejercicio y control de carga para la artrosis o el menisco. Suele bastar.
- Punción o infiltración
- Alivia a corto plazo si molesta mucho, pero puede reaparecer si la causa sigue ahí.
- Cirugía
- Rara vez, y casi siempre dirigida al problema de dentro de la rodilla. [2]
- Plantillas
- No son el tratamiento principal. Aun así, según el caso de cada persona pueden contribuir: por ejemplo, si hay artrosis o sobrecarga de la rodilla asociada a tu forma de apoyar. Lo valoro en el estudio biomecánico de la pisada.
Ejercicios
1Extensión de rodilla sentado
3 series de 10–15
Fortalece el cuádriceps sin cargar la articulación.
- Sentado en una silla, estira una rodilla del todo y aguanta 3 segundos.
- Baja despacio. Añade una tobillera con peso cuando sea fácil.
2Puente de glúteos
3 series de 10–12
Fortalece glúteos e isquiotibiales, que estabilizan la rodilla.
- Boca arriba, rodillas dobladas y pies al ancho de cadera.
- Eleva la pelvis, aguanta 2 segundos y baja despacio.
Exploro la rodilla y tu forma de apoyar para orientar el tratamiento de la causa. Presencial en Alcobendas y Madrid.
Preguntas frecuentes
¿El quiste de Baker es peligroso?
No suele serlo. Lo importante es tratar su causa y acudir a urgencias si la pantorrilla se hincha, duele y enrojece.
¿El quiste de Baker desaparece solo?
A menudo mejora cuando mejora el problema de la rodilla que lo produce.
¿Puedo correr con un quiste de Baker?
Si no duele y la rodilla está estable, sí, ajustando la carga.
¿Las plantillas sirven para el quiste de Baker?
No son el tratamiento principal. Según el caso pueden contribuir si hay artrosis o sobrecarga asociada.
Referencias científicas (2)
- Herman AM, Marzo JM. Popliteal cysts: a current review. Orthopedics. 2014;37(8):e678-84. PMID 25102502
- Frush TJ, Noyes FR. Baker's cyst: diagnostic and surgical considerations. Sports Health. 2015;7(4):359-65. PMID 26137182