Es una irritación del punto donde el tendón rotuliano se inserta en la tibia, en niños de 10 a 15 años en pleno crecimiento que hacen deporte. Duele y sale un bulto bajo la rótula. Se trata ajustando la actividad y con ejercicios de fuerza; casi nunca hay que parar del todo.
- Edad
- 10–15 años, en el estirón
- Dónde
- Bulto bajo la rótula
- Qué hacer ya
- Bajar saltos y sprints, no parar del todo
- Cuánto dura
- Meses; cede al acabar el crecimiento
Síntomas
- Dolor justo debajo de la rótula, en un bulto de la tibia.
- Empeora al saltar, correr, chutar, subir escaleras o arrodillarse.
- Puede afectar a las dos rodillas.
Tratamiento
- Ajustar la actividad
- Reducir saltos y sprints según el dolor, sin dejar el deporte. Usar el dolor como guía: hasta 2–3 sobre 10 es aceptable.
- Fuerza progresiva
- En un estudio con 51 adolescentes, ajustar la actividad y añadir fuerza dio buen resultado al 80 % a las 12 semanas y al 90 % al año. [1]
- Evidencia
- Hay pocos estudios de calidad; lo conservador funciona en la gran mayoría. [2]
- Plantillas
- No son el tratamiento principal. Aun así, según el caso de cada persona pueden contribuir: por ejemplo, si hay un pie muy plano o dolor de talón asociado (enfermedad de Sever), frecuente en la misma edad. Lo valoro en el estudio biomecánico de la pisada.
Ejercicios
1Isométrico de cuádriceps contra la pared
5 × 30–45 s
Calma el dolor y mantiene la fuerza.
- Apoyado en la pared, baja hasta que las rodillas formen unos 60°.
- Aguanta sin dolor fuerte. Descansa 1 minuto entre series.
2Puente de glúteos
3 series de 10–12
Fortalece glúteos e isquiotibiales, que estabilizan la rodilla.
- Boca arriba, rodillas dobladas y pies al ancho de cadera.
- Eleva la pelvis, aguanta 2 segundos y baja despacio.
3Equilibrio a una pierna
3 × 30 s por pierna
Mejora el control de la rodilla en el apoyo.
- Descalzo, sobre una pierna con la rodilla algo flexionada.
- Mantén la rodilla alineada con el pie. Progresa con ojos cerrados o sobre un cojín.
Valoro la rodilla, el pie y el calzado deportivo para que siga haciendo deporte con menos dolor. Presencial en Alcobendas y Madrid.
Preguntas frecuentes
¿Mi hijo tiene que dejar el deporte?
Casi nunca del todo. Se ajusta la carga según el dolor y se añaden ejercicios de fuerza.
¿Cuánto dura el Osgood-Schlatter?
Suele durar varios meses y desaparece al terminar el crecimiento. El bulto puede quedar, pero sin dolor.
¿Sirve una cinta infrapatelar?
A algunos niños les alivia durante el deporte. No sustituye al ajuste de carga ni a la fuerza.
¿Las plantillas sirven para el Osgood-Schlatter?
No son el tratamiento principal, pero según el caso pueden contribuir, sobre todo si hay un pie muy plano o dolor de talón asociado.
Referencias científicas (2)
- Rathleff MS, Winiarski L, Krommes K, et al. Activity modification and knee strengthening for Osgood-Schlatter disease: a prospective cohort study. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2020;8(4):2325967120911106. PMID 32284945
- Ndjonko LCM, et al. Treatments for Osgood Schlatter disease: a systematic review of the literature. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2026;14(3):23259671251387354. PMID 41788553