El pie cavo tiene un arco interno más alto de lo normal, por lo que apoya menos superficie y carga más el talón y la parte delantera. Puede causar dolor bajo los dedos, esguinces de repetición y fascitis. Las plantillas a medida son su tratamiento principal.
- Qué es
- Arco interno alto
- Problemas
- Metatarsalgia, esguinces, fascitis
- Cuándo preocupa
- Si duele o va a más
- Plantillas
- Tratamiento principal
¿Cómo saber si tengo pie cavo?
- La huella mojada solo marca talón y parte delantera, casi sin franja externa.
- Empeine alto que roza con el calzado.
- Durezas bajo los dedos y en el borde externo.
- Dedos en garra.
Problemas que da
- Metatarsalgia: dolor bajo los dedos.
- Esguinces de tobillo de repetición por apoyo hacia fuera.
- Fascitis plantar.
- Más lesiones por sobrecarga en general. [2]
¿Cuándo preocuparse?
Si el arco se eleva con los años, solo en un pie, o hay pérdida de fuerza o de sensibilidad, consulta: puede haber una causa neurológica.
Tratamiento
- Plantillas
- Aquí sí son parte del tratamiento principal. Las plantillas a medida reparten la presión y redujeron el dolor frente a una plantilla simulada. [1] Las diseño tras el estudio biomecánico de la pisada.
- Calzado
- Con buena amortiguación y volumen en el empeine. Evita zapatillas muy rígidas.
- Ejercicio
- Estiramiento de pantorrilla y fuerza de tobillo y pie.
Ejercicios
1Estiramiento de pantorrilla
3 × 30 s por pierna
El pie cavo suele tener la pantorrilla acortada.
- Contra una pared, con la pierna de atrás estirada y el talón en el suelo.
- Inclínate hacia la pared hasta notar tensión.
2Equilibrio a una pierna
3 × 30 s por pie
Mejora la estabilidad del tobillo.
- Descalzo, sobre un pie, con la rodilla algo flexionada.
- Progresa con ojos cerrados o sobre un cojín.
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Preguntas frecuentes
¿El pie cavo es grave?
Normalmente no. Es una forma de pie que puede dar dolor por sobrecarga; solo preocupa si va a más o hay síntomas neurológicos.
¿Qué zapatillas son buenas para el pie cavo?
Con buena amortiguación, flexibles y con volumen en el empeine. Suelen ir mejor las neutras.
¿Las plantillas corrigen el pie cavo?
No cambian la forma del pie, pero reparten la presión y reducen el dolor. Son su tratamiento principal.
¿El pie cavo causa esguinces?
Sí, el apoyo hacia fuera favorece los esguinces de tobillo de repetición.
Referencias científicas (2)
- Burns J, Landorf KB, Ryan MM, et al. Interventions for the prevention and treatment of pes cavus. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2007;(4):CD006154. PMID 17943889
- Kaufman KR, Brodine SK, Shaffer RA, et al. The effect of foot structure and range of motion on musculoskeletal overuse injuries. American Journal of Sports Medicine. 1999;27(5):585-93. PMID 10496574