El dolor en el pie casi siempre da una pista importante: dónde duele. Toca la zona que te duele en el mapa para ver las causas más frecuentes y qué hacer.
¿Dónde te duele? Toca la zona
Vista planta · La parte de atrás de la planta
Zona · Talón
Dolor en el talón
- Fascitis plantar
- Espolón calcáneo
- En niños deportistas, enfermedad de Sever
Señal típica: duele más en los primeros pasos de la mañana o al levantarte después de estar sentado.
Esto orienta, no diagnostica. Si el dolor dura más de dos semanas, va a más o te hace cojear, pide una valoración.
Los números son los mismos de la lista de abajo. Cada uno aparece en la vista donde mejor se ve: cambia de vista con las miniaturas.
Esquema rápido
¿Dónde te duele?
Planta del pie
- Talón, por debajoPinchazo en los primeros pasos de la mañanaFascitis plantar
- Bajo los dedosComo pisar una piedraMetatarsalgia
- Entre el 3.º y 4.º dedoQuemazón u hormigueo hacia los dedosNeuroma de Morton
Detrás y por dentro
- Detrás del talónRigidez al empezar a correrTendinopatía aquílea
- Tobillo y arco, por dentroDuele tras el hueso del tobillo y el arco se aplanaTibial posterior
Por fuera y por arriba
- Tobillo, por fueraTras torcerlo, con hinchazónEsguince de tobillo
- Empeine, sobre un huesoDolor puntual que va a más al correrFractura por estrés
Cuando sube
- Cadera, por fueraAl tumbarte de ese lado o subir escalerasTrocanteritis
Los números coinciden con los del mapa. Es una orientación, no un diagnóstico: varias causas pueden doler en la misma zona.
Dolor en el talón por debajo
Lo más frecuente es la fascitis plantar, sobre todo si el dolor mejora al caminar un rato.
¿Te han visto un espolón en la radiografía? Casi nunca es lo que duele: te lo explico en espolón calcáneo.
Si no encaja, piensa en: dolor en el centro del talón al ir descalzo (almohadilla grasa), dolor al apretar los lados del talón tras subir kilómetros (fractura por estrés) o quemazón por dentro al final del día (nervio de Baxter).
Dolor detrás del talón
Si duele el propio tendón, unos centímetros por encima del talón, suele ser una tendinopatía aquílea; si duele justo donde se une al hueso, la forma insercional.
Si además hay un bulto que roza con el contrafuerte de la zapatilla, puede haber una bursitis. En niños de 8 a 14 años que hacen deporte, el dolor de talón suele deberse a una irritación de la zona de crecimiento: la enfermedad de Sever.
Dolor en la planta, bajo los dedos
La metatarsalgia no es un diagnóstico en sí, sino un síntoma: detrás puede haber sobrecarga, una lesión de la placa plantar o una fractura por estrés.
Si el dolor está justo bajo el dedo gordo puede ser una irritación de los sesamoideos, dos huesecillos que hay en esa zona.
Dolor, hormigueo o quemazón entre los dedos
Si alivia al quitarte el zapato y masajear el pie, lo más probable es un neuroma de Morton.
Dolor en el arco del pie
La fascitis plantar también puede doler en el arco. Si duele por dentro hacia el tobillo y el pie se aplana, mira el tibial posterior, justo abajo.
Dolor por dentro del tobillo y del arco
La tendinopatía del tibial posterior se trata mejor cuanto antes: si te cuesta ponerte de puntillas sobre ese pie, no esperes.
Si en lugar de dolor hay quemazón u hormigueo que baja hacia la planta, puede ser un nervio comprimido en esa zona (síndrome del túnel tarsiano).
Dolor en el empeine
Si duele un punto concreto de un hueso, sospecha una fractura por estrés: deja de correr y consulta.
Si el dolor es más difuso y mejora al aflojar los cordones, puede deberse a la presión de la zapatilla sobre los tendones del empeine.
Dolor en el tobillo por fuera
Tras una torcedura, lo habitual es un esguince de tobillo. Si el dolor aparece sin torcedura, justo por detrás del hueso del tobillo, pueden estar irritados los tendones peroneos.
Cuando el dolor sube: cadera por fuera
Suele ser una trocanteritis. Si el dolor está en la ingle o baja por la pierna con hormigueo, es otra cosa y conviene que lo valore un médico.
Señales de alarma: consulta pronto si…
- No puedes apoyar o dar cuatro pasos.
- El pie está deformado tras un golpe.
- El pie está rojo, caliente e hinchado sin haberte golpeado, o tienes fiebre.
- Notas hormigueo o pérdida de fuerza que no se va.
- Tienes diabetes y una herida o un cambio de color en el pie.
- El dolor dura más de dos o tres semanas.
- Te obliga a cambiar tu forma de caminar o de correr.
- Vuelve cada vez que aumentas el entrenamiento.
Por qué tantos dolores comparten origen
Casi todos tienen algo en común: el pie ha recibido más carga de la que podía tolerar. Si un dolor se repite, lo útil no es solo calmarlo, sino entender por qué aparece; para eso sirve un estudio biomecánico de la pisada.
Te exploro, analizo tu pisada y revisamos tu calzado. Presencial en Alcobendas y Madrid, u online.
Preguntas frecuentes sobre el dolor de pie
¿Qué especialista trata el dolor de pie?
El podólogo es el especialista en el pie y valora tanto la lesión como la pisada y el calzado. Ante una fractura o un problema que necesite cirugía, deriva al traumatólogo.
¿El calzado puede causar dolor en el pie?
Sí. Un calzado estrecho, muy gastado o poco adecuado a tu deporte favorece dolores como la metatarsalgia o el neuroma de Morton. Tienes más detalles en la guía de calzado.
¿Sirven las plantillas para el dolor de pie?
En algunos casos ayudan, pero no siempre son necesarias. Deben indicarse tras una exploración y un estudio de la pisada, no por defecto.